De ce trebuie sa ne exfoliem corpul?

    Stiu ca mi-am dorit un blog culinar unde sa scriu despre experientele mele vegetariene, dar nu pot sa ma abtin si sa nu scriu si despre ingrijirea pielii prin metode naturale, cu masti realizate in casa.

    Asa ca azi am sa va povestesc despre exfoliere corporala. De ce? Pentru ca sunt una dintre persoanele care au nevoie de exfoliere cat mai des, mai ales inainte de epilare (imi cresc foarte multe fre de par sub piele si nu reusesc sa trec peste aceasta problema). Dar am si pielea uscata si de aceea exfolierea este cea mai buna metoda.

    Asa cum spuneam, exfolierea este foarte importanta pentru corp, atat pentru evitarea uscarii pielii, cat si pentru curatarea si hidratarea ei. Proabil stii deja ca celulele au propriul lor ciclu, unele mor si apar altele noi. Celulele moarte aglomereaza pielea, ii dau un aspect tern si astupa porii. Exfolierea elimina celulele moarte, facand loc celulelor noi sa iasa la suprafata si lasand pielea sanatoasa, curata si catifelata.

    Exista doua tipuri de exfoliere: chimica (care se realizeaza prin substante cum ar fi acidul glicolic sau salicilic) si mecanica.

    Exfolierea mecanica este mai des si mai usor de realizat si presupune indepartarea fizica a celulelor moarte cu ajutorul unui produs abraziv. Exista bureti, perii fine (cum este si cea din imagine, pe care o folosesc si eu si pentru dry body brushing - despre care voi vorbi intr-o alta postare) si manusi ce pot fi utilizate, fiind indicata curatarea pielii prin miscari circulare. In cadrul exfolierii mecanice se incadreaza si cremele si gelurile ce contin particule abrazive, dar si diversele variante facute in casa.

    Exfoliere mecanica facuta in casa

    Daca nu iti place sa mergi la salon, atunci este indicat sa ai acasa o manusa sau un burete   pentru exfoliere si sa iti alegi crema/gelul/preparatul cu care vrei sa o realizezi.

    Dupa ce iti cureti pielea, aplici produsul pentru exfoliere si, prin miscari circulare, cu ajutorul manusii,  il freci usor pe corp. Cand ai terminat de masat tot corpul, clateste-te cu apa din belsug. Nu uita ca apoi sa aplici lotiunea de corp pentru hidratare.

    Daca nu folositi cosmetice din comert, va recomand pentru exfoliere retetele preparate in casa, cum sunt cele de mai jos (exista multe variante, chiar se pot combina si cele de mai jos):

-   Zatul de cafea – o cana de zat plina este mai mult decat suficienta pentru a putea realiza o exfoliere a intregului corp.  Poti adauga ulei de palmier sau de masline, sau ce ulei de corp folosesti in mod obisnuit, atfel incat sa fie o alunecare usoara a zatului pe piele.

   Azi eu am folosit zatul ramas de la o cafea si l-am amestecat cu ulei de masline, astfel incat am si hidratat pielea, pe langa curatarea propriu zisa.

-  Malai cu miere – desi, uneori, se spune ca este putin cam dur malaiul, amestecat cu miere el are efecte extraordinare asupra pielii tale.

-  Zahar, ulei de masline si vanilie sau ulei esential de levantica – reteta ideala pentru exfolierea si relaxarea pielii tale seara, inainte de culcare.

Tine minte, insa:

• Exfolierea in exces usuca pielea si chiar o irita, de aceea e indicata o data pe saptamana sau de doua ori, in functie de pielea fiecareia dintre noi. In special vara nu este indicata foarte des exfolierea.

• Nu este indicata epilarea cu ceara la mai putin de o zi de la exfoliere, deoarece aceasta este deja considerata ca fiind o metoda mecanica de exfoliere, existand riscul de a vatama pielea sensibila.

• Exfolierea este necesara si daca doriti sa folositi un autobronzant, pentru ca indeparteaza celulele moarte si culoarea va fi uniforma.

Tu ce metoda folosesti pentru exfoliere?

   GUSTARICA PE CALDURICA


    Pentru ca am mereu in congelator fructe de sezon si azi a fost destul de cald, am decis sa fac un shake / smoothie de ananas, capsuni si cateva feliute de mango.

 
   Capsunile erau proaspete, dar imi plac foarte mult. Doar ananasul si feliutele de mango erau congelate.

   De ce sunt bune capsunile:
    - Reprezinta o buna sursa de vitamina B5, B6, C, K, mangan, potasiu, fibre alimentare acid folic, fitonutrienti si antioxidanti, care ajuta impotriva radicalilor liberi. Se considera ca proprietatile antioxidante au legatura cu culoarea rosu-stralucitoare a capsunilor. Totodata, capsunele sunt sarace in colesterol si grasimi saturate. O capsuna contine, de obicei, 200 de seminte. O cana cu capsuni furnizeaza 55 de calorii.

    Ananasul:

   - Contine o cantitate mare de nutrienti esentiali care iti aduc multe beneficii pentru sanatate, de aceea iti vei dori sa incluzi acest fruct in meniul tau saptamanal. Enzimele pe care le contine ananasul ajuta la digestia proteinelor, in special bromelaina, ce are o serie de beneficii pentru sanatatea umana. Bromelaina sustine digestia la nivelul tractului intestinal si are efect antiinflamator.

     - Pe de alta parte, consumul de ananas favorizeaza sistemul imunitar, datorita continutului mare de vitamina C. Functiile de imunitate ale organismului sunt astfel stimulate si devenim mai rezistenti la infectii, gripe si raceli. In plus, acest antioxidant puternic lupta impotriva acumularii placii ce cauzeaza ateroscleroza si afectiunile cardiovasculare, mentine colonul sanatos si previne deteriorarea colonului, ce poate cauza cancer.

   Mango:

- Previne cancerul. Mango este un fruct bogat în antioxidanţi esenţiali precum quercitină, astragalin şi acid galic, care împreună cu enzimele protectoare apară împotriva cancerului de colon, de sân, de prostată şi leucemie.

- Scade colesterolul datorită conţinutului impresionant de fibre, pectină şi vitamina C.

- Îmbunătăţeşte aspectul epidermei şi sprijină sănătatea ochilor. Ca orice alt fruct portocaliu, conţine betacaroten, esenţial elasticităţii pielii, care revitalizează ochii obosiţi.

- Remediază digestia problematică. Mango şi papaya conţin enzime puternice care contribuie la asimilarea proteinelor în organism, ajutând astfel în digerarea meselor grele şi la menţinerea unui colon sănătos.

- Întăreşte sistemul imunitar datorită nutrienţilor esenţiali din compoziţie şi a conţinutului de potasiu şi vitamina C, care ţin zaharurile din sânge sub control şi scad tensiunea arterială.

   Toate fructele le-am pus in blender si am adaugat putina miere, pentru ca imi place sa fie mai dulce. Am pus si foarte putin lapte si iat ce a iesit. 

   Revigorant si delicios!

   PS: astept si ideile voastre de shake-uri sau smoothie-uri. Recunosc ca pana acum nu am incercat nicio reteta in care sa fie ceva frunze verzi.....dar nu este niciodata prea tarziu. 

VEGETARIANS HAVE FUN

     
     Hmmmmm......Daca m-ati fi intrebat acum 2 ani "Poti sa renunti la carne?", sigur as fi spus NUUUUU.
Doar ca viata si tot ceea ce s-a intamplat in ultimii ani, m-a facut sa ma gandesc de trei ori si apoi sa raspund cu un mare DAAAA!!!!
      Asa ca sunt bucuroasa si mandra sa vaspun ca am doi ani de vegetarianism. Pentru unii pare putin, pentru altii, pare mult....pentru mine viata a devenit mai "delicioasa". Iar in acest blog am sa postez informatii si retete, care cred eu ca sunt usor de facut, satioase, sanatoase, potrivite pentru toata lumea. Nu mai spun ca si fetita mea Alexandra mananca din ce in ce mai putina carne (doar cand este la bunici exagereaza pe motivul ca ei nu stiu sa gateasca fara carne.....hmmmmm).....
     Deci va astept sa urmariti blog-ul si sa comunicam pe acest subiect.


PS: am sa pun ca prima poza bombonele mele cu seminte, fructe confiate, psylium, care mi se pareau atat de greu de facut.